Treino HIIT: uma estratégia que busca resultados mais rápidos

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Treino rápido e eficaz!

O treino Hiit: High-intensity interval training (treinamento intervalado de alta intensidade) é uma estratégia de emagrecimento e condicionamento físico muito eficiente, são treinos curtos e intensos.

No treino hiit, você economiza tempo, podendo ser feito de várias formas: na esteira, na academia, na bicicleta, em casa, com o peso do próprio corpo, etc. Lembrando que o treino hiit não ultrapassa dos 20 minutos, pois se for feito com intensidade e aplicação correta você vai ver que não será fácil chegar próximo a essa marca de tempo.

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Por que essa metodologia de treino vale a pena?

  • Aumenta o metabolismo basal: O HIIT é capaz de aumentar o consumo de oxigênio, aumentando também a quantidade de energia gasta pelo corpo para manter suas funções básicas durante todo o dia.
  • Provoca um maior gasto calórico, partindo para a redução de gordura corporal, em que a prática de atividade física de alta intensidade aumenta a necessidade de oxigênio. Isso cria um débito que será reposto durante o período de intervalo, sendo que mesmo na recuperação o corpo continua queimando calorias e gorduras corporais.
  • Melhora da capacidade neuromuscular e cardiorrespiratória. O treino aumenta a capacidade cardiorrespiratória e aumenta a resistência muscular, os níveis de intensidade são alcançados de acordo com o ganho de resistência. Há várias maneiras de se usar o tempo e o intervalo, basta entender o nível de aptidão e resistência física do indivíduo.

Observação: antes de praticar o hiit e qualquer outra atividade física, devemos procurar um profissional médico para verificar se estamos aptos para praticar atividades físicas, e para evitar lesões é importante o auxílio de um profissional da Educação Física.

Siga nossa coluna! Nosso objetivo é promover saúde e bem estar!

AUTOR: EDER DEBORTOLLI – PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

PÓS-GRADUANDO EM PERSONAL TRAINER E EDUCAÇÃO FÍSICA

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