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Meditação: dicas de apps que ajudam nessa tarefa

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Aquietar a mente. Esse é o objetivo da meditação. Aliás, qualquer pessoa pode praticar. Afinal, meditar reduz ansiedade, estresse, depressão e aumenta o bem-estar. Logo, faz um bem para a saúde de quem está cada vez mais sem tempo ou disposição para as tarefas diárias.

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Além de exigir muita disciplina e autoconhecimento, a meditação é um exercício que requer técnica, esforço e concentração. Portanto, prestar atenção no corpo, na respiração e controlar as emoções e os pensamentos são exigências obrigatórias para quem já pratica ou pretende começar.

É importante fazer da meditação um hábito. Com isso, ajuda a melhorar o sono, a ganhar energia, confiança, foco e criatividade.

Então, para aprender a se desconectar do mundo e viver em um estado de paz e felicidade, selecionamos nove aplicativos que podem ajudar na prática a realizar uma meditação guiada em busca do equilíbrio.

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5 Minutos

Como o próprio nome diz, o aplicativo recomenda cinco minutos de pausa por meio de uma trilha sonora agradável, com orientações de postura e respiração. Em inglês. Gratuito e disponível para Android e iOs.

Calm

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Sugere um minuto de calma e meditação no seu dia. Em inglês. Oferece módulos gratuitos e pagos. Disponível para Android e iOs.

Headspace

Instrui noções básicas de meditação em apenas dez minutos. Oferece módulos gratuitos e pagos. Em inglês. Disponível para Android e iOS.

Insight Timer

O app oferece mais de 4 mil meditações, podcasts e vídeos. Além de funcionar como uma rede social de meditação. Com gratuitos e pagos. Em português. Disponível para Android e iOS.

Medite.se

Aplicativo idealizado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto, é possível baixar os áudios para ouvir quando estiver sem internet e tudo isso sem custo. Gratuito e disponível para Android e iOs.

Sattva

O app conta com músicas relaxantes, monitoramento de batimentos cardíacos e registro de humor antes e depois de meditar. Oferece módulos gratuitos e pagos. Disponível para Android e iOs.

Stop, Breath & Think

Recomenda uma meditação ideal por meio de um questionário. Oferece módulos gratuitos e pagos. Disponível para Android e iOs.

Smiling Mind

Em inglês, foi desenvolvido por uma equipe de psicólogos da Austrália que inclui programas de meditação dividido por idade. Gratuito e disponível para Android e iOS.

Zen

Criado pela blogueira Juliana Goes, oferece um conteúdo com vídeos, reflexões e trilhas sonoras. O principal foco do programa é a respiração. Disponível para Android e iOs. É pago.

Lutti Afonso
Estadao Conteudo
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